穴位按摩的中医保健
每天晚上按摩涌泉穴和内关穴，各按3分钟，用拇指揉按力度适中。加耳穴贴豆，选神门穴。配合泡脚水加艾叶10g，热水40度泡20分钟。原来我手脚冰冷，现在改善很多，睡眠质量提升，月经痛减轻。三个月后体检肝功能指标好转。注意事项是穴位按太重会淤青，孕妇避开某些穴。泡脚别超30分钟，水太烫伤皮肤。坚持每天固定时间效果更好。

上证指数报3056点，我买了中芯国际，Q3营收162亿元，先进制程贡献35%。半导体国产替代加速，股价目前58元。手里拿的国联安上证科创板芯片ETF近三个月收益12.4%。判断指数回3080可加仓，目标看3300。操作上用定投+回调补，过去半年收益率15.9%。个人判断芯片周期底部已过，但中美摩擦仍存，仓位控制在总资产12%以内，止损设在48元。